A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.Sua origem é muito antiga, remontando as tradições orientais, especialmente a iogaou Yoga, mas o termo também se refere a práticas adotadas por alguns caminhos espirituais ou religiões, como o Budismo e cristianismo, entre outras.Textos orientais consideram a meditação como instrumento que leva em direção à libertação.
Qual o sentido da Meditação?
A meditação é o estar consciente e sua prática pode ser destinada a várias finalidades, seja para alcançar metas, aguçar criatividade, relaxar (estar presente) ou simplesmente ter uma conexão espiritual, sendo estes os principais objetivos da meditação.
É uma prática que vem de tradições orientais e que hoje está sendo muito bem vinda no ocidente onde o foco é treinar a atenção.
Então, é uma técnica que busca a consciência deixando de lado os pensamentos corriqueiros, dispersos e as atividades executadas sem devida atenção.
Não necessariamente você precise estar sentado com os olhos fechados e respirando profundamente para fazer uma meditação.
O simples fato de dar atenção a algo e estar consciente (presente) em um dado momento, já pode significar uma meditação.
Você certamente age em determinados momentos do dia (ou o dia inteiro) em modo “automático”, essa é a forma mais distante de meditar, isso significa que qualquer coisa que você faça conscientemente já é uma meditação e acredite, estar consciente não é tão simples assim!
Já foram comprovados os inúmeros benefícios da meditação seja para melhorar sua saúde ou concentração.
Na saúde: Embora seja muito difundida apenas como prática espiritual, está sendo muito usada para transformar estruturas moleculares de doenças.
Se concentrando em partes específicas do corpo, conseguimos aumentar o fluxo de sanguíneo levando mais nutrientes e oxigênio em determinado local.
Na concentração: Como é a mente que controla todo nosso corpo, os exercícios de concentração ajudam a fortalecer a mente dando uma melhor orientação, seja para melhorar o foco ou até mesmo um desempenho físico de uma atividade física.
Qual o Objetivo da Meditação?
Seu objetivo, como já falamos anteriormente, é muito simples.
Quem a pratica está em busca de um relaxamento ou uma melhor busca espiritual. Conseguindo muitas melhoras na autodisciplina, consciência, concentração.
São vistas de 2 modos, a meditação ativa e passiva.
A ativa está relacionada a nossa rotina como comer, andar, trabalhar, aumentando o desempenho nessas atividades diárias com mais energia.
Porém, para se obter a ativa é preciso antes praticar a meditação passiva.
E a passiva é aquela meditação “tradicional” em que você permanece sentado, procura focar na respiração estando em um lugar tranquilo para conseguir alcançar esse estado.
E por onde começar? Vamos lá…
Encontre um lugar tranquilo para sentar com as pernas cruzadas; Feche os seus olhos e comece a respirar profundamente, tentando focar sua atenção entre as sobrancelhas; Se preferir, coloque mantras ou músicas calmas,(vídeo no início da página) Isso ajuda na concentração na maior parte dos casos; Comece observando seus pensamentos, veja quais são os mais frequentes, os seus medos, desejos etc; Fique observando sem julgar esses pensamentos, apenas aprecie esse contato interno consigo. Após isso, apenas foque no que deseja, veja suas prioridades alcançadas e não se preocupe se voltar a pensar nos problemas, tome a consciência e volte a pensar no objetivo inicial da sua meditação. Dessa forma, você acaba “eliminando” os pensamentos ruins e passa a focar no que realmente quer.
É uma boa forma de começar a meditar para quem tem muitos pensamentos.
Precisa ter persistência e não desistir já na primeira tentativa. Tenha controle sobre si.
Conforme você for meditando, mais facilmente você estará presente no seu próprio dia a dia.
Com a prática, poderá estar presente mesmo fazendo as atividades corriqueiras que é a meditação ativa.
Mas essa é mais complexa e requer muita força de vontade.
Porque diariamente são muitos pensamentos, barulhos externos e todo o tipo de coisa que irão atrapalhar a concentração.
Conclusão
Meditar não é um bicho de 7 cabeças como muitos acham.
O importante é ter paciência no começo, depois você conhece o seu jeito de meditar fica muito mais fácil!
No início irão aparecer muitos pensamentos que vão te deixar até tonta(o), mas não se apegue a eles, eles entram e saem.
Apenas foque em seus objetivos e com o tempo você vai ver a mágica da meditação. É uma terapia!
E você não vai querer ficar sem meditar mais nenhum dia.
