Ioga

Em meio a uma rotina extremamente corrida, repleta de compromissos, reuniões, ganhos e perdas, não é simples manter o equilíbrio emocional e físico. Algumas atividades, como a Ioga, necessitam de pouco tempo e provocam grandes mudanças. Mas você conhece os benefícios da Ioga?

É fato: quanto mais tarefas você insere na sua “lista de coisas a fazer”, menos tempo resta para os cuidados pessoais, saúde e bem-estar. Sendo assim, buscar alternativas que lhe deixem mais relaxado, tranquilo e, ainda por cima, oferecem benefícios para a saúde física, é uma escolha sábia.

A Ioga é uma destas práticas. Além de proporcionar benefícios espirituais, benefícios psicológicos e benefícios para ansiedade, a Ioga emagrece, traz benefícios para a saúde do homem e interfere positivamente no metabolismo.

Então, ficou curioso para conhecer todas os benefícios da Ioga para o corpo e para a saúde? Acompanhe o artigo de hoje e conheça 8 benefícios desta prática milenar, que vão muito além do fortalecimento espiritual e psicológico.

Acompanhe e boa leitura!

Ioga: benefícios físicos e emocionais
Ao praticar Ioga, tanto o homem quanto a mulher notam seu impacto positivo na saúde do corpo e da mente. A prática não está relacionada diretamente a filosofias aprofundadas, que ligam religião, corpo e espírito.

Na verdade, a preocupação maior é com o equilíbrio entre o corpo e a mente. Afinal, “corpo sã, mente sã”.

O principal pilar da Ioga, junto a seus benefícios, é atingir um estado espiritual pleno, integrando o corpo, a mente e o espírito.

Quer comprovar os benefícios da Ioga e entender como a atividade interfere positivamente na sua vida? Confira agora 08 destes benefícios!

1. Propicia um sono de mais qualidade
Por focar sua prática no relaxamento e tranquilização, um sono com mais qualidade é um dos benefícios da Ioga.

O principal motivo é a união de práticas que aliam a frequência respiratório aos pensamentos. Quanto mais concentrado em sua respiração, mais vagarosamente seus pensamentos vão fluir.

Toda esta tranquilidade afeta diretamente na qualidade do sono. Mais relaxado, você tende a reduzir a agitação e dormir com mais plenitude. Para quem pratica a Ioga a noite, os benefícios no sono são ainda mais visíveis.

2. Reduz os níveis de ansiedade
Ao separar alguns minutos do seu dia para você, livres de pensamentos complexos e pesados, seu corpo tende a relaxar. Voltar as atenções para o seu interior, especialmente para a sua respiração, reduz a velocidade dos pensamentos e trabalha o relaxamento.

Consequentemente, como benefícios da Ioga, há uma redução considerável nos níveis de ansiedade.

3. Melhora problemas respiratórios
Um dos grandes benefícios da Ioga está ligado a respiração. Isso porque a atividade exige uma respiração correta, que acompanhe os movimentos corporais. Resultado? Os pulmões funcionam em sua mais perfeita forma, sendo fortalecidos.

Atenção especial a quem possui problemas respiratórios mais graves: antes de iniciar a prática da Ioga, consulte seu médico e tenha uma liberação profissional para seguir a atividade.

4. Alivia tensões musculares
Realizar movimentações bruscas no dia a dia facilita o surgimento de tensões musculares. Neste cenário, um dos benefícios da Ioga é trabalhar conscientemente cada um dos músculos corporais, tonificando-os e fortalecendo-os.

As posições praticadas na Ioga estão diretamente ligadas aos benefícios musculares que a atividade propõe.

5. Afasta a depressão
Segundo dados da OMS, o Brasil é o país mais ansioso do mundo. Sendo assim, a Ioga atua como ferramenta indispensável para o equilíbrio entre o corpo e a mente.

Um dos benefícios da Ioga é a diminuição dos níveis de cortisol. Quando elevado, o hormônio causa depressão e estresse.

Vale destacar que a prática, por si só, não representa a cura da depressão mas, sim, contribui com a busca pela plenitude emocional, psicológica e espiritual.

6. Auxilia no emagrecimento
Você já deve ter visto alguns antes e depois de corpo com o Ioga. Isso porque a prática atua no auxílio ao emagrecimento.

Pode parecer que não, mas o Ioga queima muitas calorias. No entanto, depende bastante da modalidade escolhida. Em tipos de Ioga com movimentos mais rápidos, como a Ashtanga Ioga, é possível queimar até 500 calorias em apenas uma aula.

7. Oferece mais flexibilidade ao corpo
As posições da Ioga conferem flexibilidade ao corpo. Mesmo que, no início, realizar todas as posições possa soar complicado, a prática leva a perfeição.

Diferente do que ocorre em outras atividades físicas, o Ioga atua em inúmeros músculos e regiões, que nem sempre são trabalhados no alongamento e nos exercícios de musculação, por exemplo.

Portanto, mais flexibilidade e equilíbrio é outro dos mais importantes benefícios da Ioga.

8. Melhora o desempenho sexual
Você sabia que a prática do Ioga oferece alguns benefícios específicos para a saúde e desempenho sexual, tanto dos homens quanto das mulheres.

Além de elevar o desejo sexual, praticar Ioga promove uma melhora tanto na performance sexual quanto na intensidade dos orgasmos. O motivo de se deve pelo aumento da circulação sanguínea na região genital. A partir de 12 semanas de prática já é possível notar os benefícios da Ioga neste sentido.

Praticando e aproveitando os benefícios da Ioga
Movimentar o corpo, por si só, já é especialmente vantajoso para a saúde. Quando há a união de benefícios para a mente, que contribuem com o bem-estar, vale ainda mais a pena iniciar a prática.

Na dúvida sobre como começar a praticar e aproveitar os benefícios da Ioga? Pondere algumas ações simples.

Escolha um local tranquilo e confortável;
Busque um bom profissional de Ioga;
Utilize apps para Ioga para lhe auxiliar;
Use roupas extremamente confortáveis;
Pratique Ioga diariamente, de preferência ao acordar
Uma coisa é certa: os benefícios da Ioga atuam em conjunto para uma condição de vida positiva, feliz, plena e livre de pensamentos negativos.

No começo pode não ser tão simples realizar os movimentos corretamente ou até mesmo regular a velocidade da respiração. Mas, como dito, praticar diariamente e com dedicação é o segredo!

Você já praticou Ioga alguma vez? Sente receio mais gostaria de aproveitar os benefícios da Ioga?